Mina彤彤♡美食旅遊日記⸝⸝

有在關注我的朋友都知道我平常運動都以瑜珈、皮拉提斯為主，最近勤奮認真運動搭配飲食！

努力想減脂讓身材更加完美，試了幾個月有嚴重卡關，朋友推薦我要不要試試重訓🏋️搭配教練成效一定更好

中山區有新開一家不錯的健身房可以去去看

就是今年開幕不久的👉宅健身Ｚworkout

宅健身Ｚworkout是今年才新落成，地點就位於中山區～

這個地點來說是非常方便，搭捷運的話

🚇紅線雙連捷運站步行約7分鐘

🚇黃線中山國小捷運站步行約7分鐘

周邊也有相當多的機車停車格，以及永盛公園地下停車場對開車朋友也很友善

YouBike 微笑單車、公車等都能抵達唷！

💡跟著導航到外面就可以看到大大的指標不會很難找，入口處是位於B1

這次我預約的是「單堂體驗教練課」

宅健身的教練師資蠻豐盛，有多位老師可選

這次幫我上課的是Allen教練，一開始會先幫我做inbody測量數據

inbody數據出來之後教練會根據身體組成分析

量身打造最適合我的方案，像我本身是肌肉量偏少、體脂肪高～

教練說我就很適合重訓重訓可以有效的達到增肌減脂

會大概給幾個方向讓我參考，然後就先開始今天的體驗課程

教練當天一開始先從「深蹲」開始，原本以為我自己很會深蹲

因為平常上皮拉提斯也會做到深蹲的動作

示範之後才知道原來我都蹲不夠深！

教練一步一會的領導我正確的深蹲姿勢

講解得非常清楚，包含腳的方向以及膝蓋方向！

要蹲到哪裡才會有效～在教練的指導下一蹲，

馬上就有會非常有感哪個部分用力（真的屁股很酸😂）

學會正確姿勢之後，像我有基本的運動底子

教練還幫我加了負重－拿著壺鈴做提升難度

搭配負重做起來又更不一樣（其實就是更累😝😝😝）

我自己覺得教練講解真的很清楚，每個步驟都很用心幫我看有沒有做對，稍微錯誤也會立即口頭提醒我

深蹲結束之後來到單腳訓練，這個部分考驗核心跟平衡

教練會搭配指令一步一步提升難度，光是做完這兩個環節就真的有感腿後側以及屁股超酸～

多了負重，做起來更不容易，能更有效的訓練核心（教練都會在一旁隨時叮嚀注意姿勢是否正確）

結束核心與平衡的訓練，下一步教練帶我來到「硬舉」一開始會先清楚示範

包含應該如何出力、抓握的位置都講解得非常清楚

硬舉這個動作我是第一次做，原本以為我做不起來，沒想到在教練指導下成功完成三組訓練

雖然我舉的是空的槓子，但對肌肉量超低的我非常有感

感受到背肌出力，這個動作對上肢訓練超重要✨

下一組動作也是使用練背的器材，教練也是一步一步指導，有教練指導真的很清楚～

因為我之前也有自己去健身房做過這個器材，但明顯做起來痠痛點會不太一樣😂

非常有感上肢的出力，教練也會隨時滾動式調整最適合我的重量

整個體驗課程結束，教練會分析我今天上課狀況，也會給之後大方向的訓練菜單

像是我如果上半年的教練課，整體成效就會很好～可以達到我增肌減脂的目標💡

這次來到宅健身體驗我覺得蠻不錯的，這裡消費方式非常多元

無論是自主訓練或是搭配教練，還可以選擇分鐘入場、單次入場、綁約月費等

不想綁約也有提供不綁約的月費，不想綁約一個月也只要$888！

以台北地區來說費用很佛心

宅健身雖然整體規模不大，但整體應有盡有環境也維持得很乾淨，各種很夯的器材通通都有

無論是上教練課或是自主訓練都沒問題

最讚的是還有提供免費的置物櫃可以放東西！飲水機等也有提供唷（建議自己要帶水壺！）

我自己重訓經驗很少，以前有去過連鎖健身房一陣子，

也有上過那邊的教練課，但總感覺經驗不足沒有很專業，去了幾次就默默放棄😭

這次在宅健身體驗真的覺得專業度有！教練過程很細心，會去認真看姿勢對不對

微小調整讓訓練很有感～之後也會考慮要來認真上教練課！

這邊跟大家分享，如何預約宅健身一對一教練課體驗？

只要到任一官方平台留言：「我想預約諮詢一對一免費教練課體驗」，將有專人回覆唷～

下面有宅健身相關的官方社群平台，提供給大家參考

FB: 宅健身 Z workout
IG: zworkout_official
Line ID: @962gaosz
官網：宅健身 Z workout

🔍宅健身Ｚworkout

▶️營業地址：台北市中山區民生東路一段29號B1
▶️營業時間：
週一～週五 早上07:00～凌晨01:00
週六、週日 早上08:30～凌晨12:00

📞電話：02-2531-7768